Bağışıklık Sistemine En Çok Zarar Veren 10 Etken

Değişen havalar, gün içinde yaşanan yoğun stres, uykusuzluk, yorgunluk derken bağışıklık sistemi zayıflar ve çeşitli rahatsızlıklara sebep olabilir. Kış mevsimi bir nevi hastalık mevsimi olarak bilinir. Bu havalarda bağışıklık sistemimize zarar veren, güçsüz düşmesine sebep olan bir çok etken vardır. Bunların en başında beslenme alışkanlığı ve kişisel temizlik geliyor. Toplu taşıma araçlarından alınan mikroplar, düzensiz yaşam alanı ve önemli etken olan ısınıp soğuyan havalar. Sistemin sağlıklı çalışması için, beslenmeye olduğu kadar, düzenli uyku ve yapılan egzersizlere de ihtiyaç var.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ KUVVETLENDİRMENİN YOLLARI

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin diğer yolu da yaşam kalitenizi arttırmanız. Bu da kaliteli ve yeteri kadar uyumaktan geçer. 

• Kaliteli ve yeteri kadar uyumak, istediğiniz saatte yatıp kalkmak değil. Vücudunuzun alışmış olduğu saatlerde yatıp, o saatlerde kalkmak. Sabah uykunuzdan kalkmak sizin için bir işkenceye dönüşüyorsa Sabah İnsanı Olmak yazımıza göz atabilirsiniz.
• Çok fazla aç kalmamak;  Bağışıklık sistemi için beslenme çok önemlidir. Güne, mutlaka atlanmaması gereken sabah kahvaltısı ile başlayın ve ara öğünleri unutmayın.
• Meyve tüketimi; İnsanların çoğu vitamin ihtiyacını ilaçlarla karşılamaktan yana. Beslenme problemi yaşayan, stresli bir hayata sahip olan kişiler anca Doktor gözetimi altında vitamin takviyesi alabilir.  Ancak ilaç takviyesi yerine vitaminleri meyvelerden karşılamak daha doğru ve faydalı.
• Probiyotik besinler; Bu besinler hastalık yapan mikroorganizmaların çoğalmasını engeller. Yoğurt ve kefirde yoğun olarak bulunur. Bu sebeple düzenli olarak günde 1 bardak kefir içilmesi ve yoğurt yemeniz bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı olacaktır. 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE EN ÇOK ZARAR VEREN 10 ETKEN

1. Şeker ve şeker içeren her şey; tatlılar, gazlı içecekler, şekerlemeler, dondurma vs. Bunun yerine şeker ihtiyacınızı kuru meyvelerden ve tarçından karşılayabilirsiniz.

2.İşlenmiş Karbonhidratlar; kek, bisküvi, cips, atıştırmalıklar, kahvaltılık gevrekler, beyaz ekmek ve makarnayı bırakamıyorsanız dahi minimum seviye düşürün.

3.Kimyasal maddeler; Kimyasal olarak değiştirilmiş ve yapay yağlar; margarinler, tereyağı benzerleri, yemeklik yağlar, bu yağlarla hazırlanmış işlenmiş yiyecekler. (Fast food yiyecekleri aza indirin)

4.Temizlik kimyasalları; İnsan yapımı kimyasallara maruz kalmak; temizlik kimyasalları, kişisel bakım ürünleri, boyalar, yangın geciktiriciler, petro kimyasallar ,böcek ilaçları vb.

5.İnsan ürünü radyasyona maruz kalmak; elektronik ekranlar TV, bilgisayar, play station, cep telefonları, yüksek elektrik hatları,nükleer istasyonlar ve nükleer atıklar.

6.İlaçlar; antibiyotikler, steroidler, anti-depresanlar, ağrı kesiciler, anti-viral ilaçlar vb.

7.Yeterince temiz hava alamamak ve yeterince fiziksel aktivitede bulunmamak; Yoğun trafikten ve egzoz dumanından kurtulun ve temiz havada kendinizi yenileyin. Her gün çıkamasanız da sık sık temiz havada egzersiz yapabilirsiniz. Temiz hava bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı bir etken.

8.Güneş ışığı eksikliği; D vitamininin ve onun sentezini yapan Güneş ışığının enfeksiyon hastalıklarını azalttığını ve koruduğu biliniyor. Bu nedenle bulutsuz havalarda mutlaka temiz bir ortamda vakit geçirin.

9.Steril bir ortamda bulunmak; Aşırı steril bir ortamda yaşamanın bağışıklığı riske attığı düşünülüyor. Bağışıklık sisteminin çevredeki mikroplara karşı sürekli uyarılması gerekiyor.

10.Stres; vücut için zararlıdır. Belirli bir düzeyi aştığı zaman vücutta bulunan hormonal sistemleri ve bunun yanı sıra bağışıklık sistemini zayıflatır. Stres altındaysanız veya olaylar karşısında sakin kalmakta zorlanıyorsanız Daha Sakin Kalmak İçin 6 Basit Öneri yazımıza göz atabilirsiniz.