Metabolizmanın yavaşladığı kış aylarında terlemenin de azalmasıyla ister istemez vücutta toksinler artıyor. Vücutta biriken toksinlerden kurtulmak için egzersiz miktarını arttırmanın yanı sıra detoks etkisi yaratacak besinler tüketmeye ağırlık verilebilir. Detoks, yanlış beslenme, yaşam tarzı ve hava şartları gibi çevresel faktörlerden kirlenen vücudun belirli bir süre boyunca toksinlerden arındırılması işlemidir. Günlük hayatta tüketilen işlenmiş gıdalar, şekerli atıştırmalıklar, içilmeyen sular vücutta metabolik faliyetlerden kalan artık madde miktarını arttırıyor. Hareketsizliğin yanında az miktarda su tüketmek de bu artışta bir etken. Eğer su içmeyi unutuyorsanız veya su içmekten pek hoşlanmıyorsanız suyunuzu eğlenceli hale getirmek size daha çok su içirebilir. Detoks suları ile hem toksinlerden arınıp hem de içtiğiniz su miktarını arttırabilirsiniz.
ELMA- TARÇINLI DETOKS SUYU
Kolaylıkla bulabileceğiniz elma ve tarcın, gün içinde rahatlatıcı etkisi ile metabolizmanın daha aktif çalışmasına yardımcı olur. Elma tarçınlı detoks suyu için;
Malzemeler
- 1 litre su
- 2 adet yeşil elma
- 2 adet tarçın kabuğu
- 1 adet limon suyu
Elmaları yıkayın ve dilimleyin isteğe göre kabuklarını soyabilirsiniz. Limon suyunu sıkın ve 1 litre suyun içerinize ekleyin. Daha sonra dilimlediğiniz elmaları ve tarçın kabuklarını suyun içerisine ekleyin. Limon, tarçın ve elmanın içerdikleri maddeleri daha iyi salması için bir kaç saat buzdolabında bekletmekte fayda var.
Kaynak: foodibase
GREYFURT VE LİMON KARIŞIMI
Malzemeler
- 1 litre su
- 1 adet greyfurt
- Yarım salatalık
- Yarım limon
- 10 adet nane yaprağı
Greyfurt, salatalık, limon ve nane yaprağını rondodan geçirdikten sonra suyun içine ekleyin. Su ile iyice özleşmesini sağlamak için buzdolabında bir gün boyunca bekletin. Salatalık ödem atmanızı sağlar, limon sindirim kanalınızdaki toksinleri atmanızı sağlar, greyfurt ise yağ yakıcı özelliktedir. Bu karışım ile vücudunuzdaki toksinleri atmakla kalmayıp, egzersiz öncesi ve sonrası beslenmenizde tüketebilirsiniz.
NANE LİMON DETOKSU
Malzemeler
- 1 lt su
- 10 adet nane yaprağı
- 1 adet limon
Bir litre suyun içerisine yıkadığınız nane yapraklarını atın. Dilimlenen limonları ekledikten sonra suyun limonun ve nane yaprağının enzimlerini iyi salgılaması için bekletin.
Vücudunuzda biriken toksinler bir süre sonra ağırlık vermeye başlar. Bu aşamada en kolay yapacağınız şey detoks suları ile bu toksinleri vücuttan atmak olacaktır. Detoks suyu içerek toksinleri atmaya karar verirseniz eğer uymanız gereken bir kaç madde var. Aksi takdirde yapmış olduğunuz detoks boşa gidebilir.
- Her gün düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterin
- İşlenmiş gıdalardan uzak durarak sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanın.
- Yağlı besinlerden uzak durarak, organik ve sebze ağırlıklı beslenin.
Yorum Ekle