Daha Sakin Kalmak İçin 6 Basit Öneri

Gün içinde o kadar çok şey yaşanıyor ki, gerginlik, öfke ve sinir de haliyle kaçınılmaz oluyor. Ev, iş, okul, aile, arkadaşlar derken insan bir anda bunalıp kendini tanıyamaz hale gelebiliyor. Bu nedenle daha kaliteli zaman geçirebilmek için sakin kalabilmenin yollarını öğrenmek çok önemli. Çünkü sakin kalmak sizi hayatta kaliteli işler yapmaya teşvik eder. Bakış açınızı yönetmeniz ve sizi sakinlikten alıkoyan durumları, olumlu bir yöne doğru çevirmeniz lazım. Bu nedenle derin bir nefes alın ve öfkenizi en aza indirin. Hayatı güzel yaşamak, öfkeyi aza indirmek,  sakince yaşam sürmek için büyük adımlar atmanızı sağlar.

Sakin Kalmak İçin Yöntem

1.ÖFKENİZİ AZALTIN

Bir olay karşısında ani tepki vermeniz sizi yıpratacağı gibi etrafınızdaki insanların sizden kaçmasına neden olur. Çünkü kimse öfke ile birlikte yaşamak istemez. Her şeye öfkelendiğiniz taktirde, öfke içinizde birikecek ve mutlu, neşeli halinizi yok edecektir. Belirli zaman sonrasında ise içindeki öfkeyi kusmanıza neden olacaktır. Bu sizi psikolojik olarak etkilediği gibi sağlık problemleri olarak da gün yüzüne çıkacaktır. Öncelikle her şeye şükretmeyi öğrenmelisiniz. Bu elinizde olan şeylerin kıymetini anlamanıza ve stresinizi azaltacağı gibi sakin düşüncelerinizi de besler.

2.  KENDİNİZE GÜVENİN

Kendinizi fazla ciddiye almayın. Kendini ciddiye almayan insanlar temelde başkalarının yaptıklarını da ciddiye almazlar. Sizinde kusurlarınız olabilir. Mutlu ve huzurlu olmak sanıldığı kadar zor değil. Herkesi değiştiremeyeceğinizi kabul ederseniz hayatın kaygılarından, yoğunluklarından uzaklaşmanız da bir o kadar kolay olur. Hislerinizi asla reddetmeyin. Kendinize veya başkasına kızgınlığınız varsa, mutlaka bunun bir sebebi olmalı. Sebebini bulup, bu sebep üzerinde sakinle çözülmeli. Çözülmeyen her şey insanın içinde şüphe barındırır. Şüpheye düşmek yerine olayı çözmeye odaklanın. Bu sakince atacağınız en önemli adımdır.

Kaynak: gündem

3. KENDİNİZE ODAKLANIN, SORGULAMAYIN

Kendinizin değil de, başkalarının sizin hakkında ne düşündüğüne önem verirseniz artık sizin hiçbir hükmünüz kalmaz. Kendi fikirleriniz, kendi istekleriniz ve düşünceleriniz her şeyden önemli. Bu demek değildir ki karşıdaki insanın fikirlerini yok sayın. Her olay karşısında vereceğiniz tepkiler sizi ya ileriye götürür ya da geriye. Bu nedenle zihninizi boşaltıp sakince düşünmenin yollarına yönelin. Kendinize odaklanın, başkalarının davranışlarını veya ağzından çıkan kelimeleri kontrol edemezsiniz. Sürekli kafanızın içinde “öyle olursa ne olur” tarzında sorular ile kafanızı boşuna karıştırmayın. Kafanızın içindeki olumsuz düşünceleri çöp kovasına atın. Bunun kimseye faydası olmayacağı gibi size çok büyük zararı da olacaktır. Yaşadığınız hayatın içinde bir çok olayın milyonlarca olasılığı vardır. Hepsini düşünmeye çalışmaktan vazgeçin. Sakin olun ve kafanızda kurgulamayın.

4. ANİ TEPKİ GÖSTERMEYİN, NEFES ALIN

Stresli bir durumla karşı karşıya kalırsanız, tepki göstermeden önce bir dakika durun ve düşünün. Zihin eğer olumlu bir şeye odaklanırsa, içinde bulunduğunuz negatif durumu hissetmemenizi sağlar. Böyle durumlarda sakin kalabilmek çok önemli. Bir dakika da olsa kendinizle baş başa kalın ve derin bir nefes alın. Sonrasında olay yerine döndüğünüzde gülümseyerek sakince sonuca ulaşın. Emin olun, sakince aldığınız kararlar sizi geriye değil, ileriye götürür. Zor biliyoruz ama sakin kalmak için pozitif şeyler düşünün. Uzmanlara göre; insanların panik durumunda pozitif düşüncelere yönelmesi, sakinliği koruduğu belirtiliyor.

5. MEDİTASYON YAPIN

Sabah saatlerinde veya akşam yatmadan önce yapacağınız meditasyonlar sizin zihninizin boşalmasına neden olacağı gibi, rahat bir uyku uyumanıza da fayda sağlar. Özellikle gece uykusundan önce düzenli yapacağınız meditasyon, gün içerisindeki olumsuzluklardan arınmanıza ve pozitif düşüncelere yönelmenize neden olur. Meditasyon yaparken, sakin kalamama nedeninizi sürekli kendinize sorun. Belki de kendinizle baş başa kalıp yüzleştiğiniz zaman her şeyin çözümü kolay olur.

6. SAKİN KALMANIN YOLLARINI ARAYIN

Olaylar karşısında bir türlü durduramadığınız, kafanızın içine baykuş gibi tünemiş karamsar düşünceler mi var? Bu düşünceleri hayatınızı devam ettirebilmek ve daha sakin kalabilmek için kesmek zorundasınız. Hayatınızda ufak adımlar ile bu mümkün.

• Öfkelendiğinizde bulunduğunuz ortamı kısa bir süre için terk edin.
• Sessiz, sakin veya sizi mutlu eden bir yerde bulunmanız öfkenizi azaltmanıza yardımcı olur.
• Bir kağıda veya bilgisayar başındaysanız Word dosyasına neler hissettiğinizi yazın. Sizden başka kimsenin göremeyeceği bu notlar, öfkenizi kontrol etmenize sağlar. Daha sonra okuduğunuzda o anki düşüncelerinizin yersiz olduğunuzu anlayacaksınız.
• Minimal yaşamı benimsemeniz size yarar sağlayacaktır. Karışık bir ortamda bulunmanız, neyi nereye koyacağınızı bilmemeniz sizi strese sürükler. Stres de öfkeyi beraberinde getirir.
• Kimseyi suçlamayın! “Onun yüzünden böyle oldu” veya “ o yaptı” tarzında cümleler kurmak sizi haklı çıkarmaz. Siz kendi düşüncelerinizden sorumlusunuz.
• Ufak şeylere takılıp hayatın akışını kaçırmayın. An’ı yaşayın.
• En çok sinirlendiğiniz konuları maddeler halinde sıralayın ve çözüm yolları arayın.
• Ruh durumunuza dikkat edin. Sinirliyken sakinleşmeyi bekleyin, sonrasında karar alın.