Psikolojik durumunuz, davranışlarınıza ve beden dilinize kısacası vücudunuza bir bütün olarak yansır. Sağlığınıza; iyi beslenme, spor ve bol su tüketme benzeri yapmanız salık verilen pek çok şey arasında belki de sıfıra yakın eforla yapabileceğiniz bir iyilik var. Belki uzun saatler oturarak çalışmanızın belki de ergenliğinizde ani büyümenizin etkisiyle sahip olduğunuz duruş bozuklukları varsa sadece kendinize dik durmayı hatırlatarak dahi duruşunuzu iyileştirebilir ve doğru duruşun sağlığınıza etkisini gözlemleyebilirsiniz.
Beden dili üzerine yapılan araştırmalarda dik ve doğru duruş sergileyen insanların özgüveni yüksek, pozitif ve kendinden emin bir tablo çizdikleri; kötü duruşu olanların ise içine kapanık, depresyona meyilli, duygularından emin olmayan ve kendini saklama eğiliminde oldukları görülmüştür. Psikolojiye olan etkisinin yanında ileriki yaşlarda boyun düzleşmesi ve kamburluk gibi fiziksel rahatsızlıklara sebep olan duruş bozukluğu ekran başında harcanan vaktin giderek arttığı günümüzde eskiye oranla daha çok görülmekte. Dik durarak yaşınız ilerlediğinde mekanik hastalıklar yaşama ihtimalinizi düşürebilir aynı zamanda kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
Duruşunuzu değiştirerek içinizdeki gücü ortaya çıkartabilirsiniz. Kötü duruş sergilediğinizde aslında tüm yükü vücudunuza yüklemiş olursunuz. Bu da hem fizyolojinizi hem psikolojinizi dolayısıyla da ruh halinizi etkiler. Doğru duruş sergileyerek vücudunuzu daha sağlıklı kılabilir, pozitif ve mutlu olabilirsiniz. Evinizde, işyerinizde ve hatta yolda yürürken dahi yapabileceğiniz basit ama sağlığınız açısından önemi olan birkaç hereket ile daha dik bir duruşa sahip olabilirsiniz.
Duruş Bozukluğunuzu Düzeltmek İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler
Ayaktayken
Başınız dik ileri geri eğiklik yapmadan yanlardan bakıldığında kulaklar, omuz ve ayak bilekleri aynı hizada olmalıdır. Göğsünüz dik durmalı,karnınız düz olmalıdır. Bir süre kendinize dik durmanız gerektiğini hatırlattığınızda bu bir alışkanlık haline gelecektir.
Yatarken
Duruş bozukluğu denince akla hep otururken ve ayaktaki duruşlarda yaşanan problemler gelse de gününüzün ortlama 8 saatini geçirdiğiniz uyku sırasında da nasıl durduğunuz önemli.
Yatağınızın sert ve düz olmasına özen göstermelisiniz. Başınız ve gövdeniz de yatarken uyum içinde olmalıdır. Yastığınız çok alçak veya yüksek olmamalı, boynunuzdaki çukurluğu destekleyecek şekilde olmalıdır.
Otururken
İster masa başında çalışıyor olun isterseniz televizyon izlerken kanepede oturuyor olun duruşunuza dikkat etmeniz sağlığınız için önemli. Bel ve sırtınız dik olmalı, ayaklarınız yere temas etmelidir. Çalışma esnasında masaya yakın oturmalı, araba kullanıyorsanız ise direksiyona yakın olmalısınız. Çalışırken öne eğilmemeli, dik oturulmalı, dinlenirken arkaya yaslanılmalıdır. Özellikle oturur pozisyonda uzun vakit geçirmek durumunda olan her 30 dakikalık oturuştan sonra 1-2 dakika kalkıp yürümelidir.
Duruşunuz sizin tarzınız olsun. 🙂
Yorum Ekle