DÜKKAN'DA 39 TL VE ÜZERİ ALIŞVERİŞE ÜCRETSİZ KARGO
Hasta Olmamak İçin Yapmanız Gerekenler Önceki Yapması Yazdan, Yemesi... Sonraki Vejetaryen Beslenme ve...

Sonbahar ile birlikte, ani hava değişiklikleri hastalıkları da beraberinde getiriyor. Vücudunuzun bu değişikliklere yenik düşmemesi için havalar iyice soğumadan bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor. Bağışıklık sisteminin temel ögeleri akyuvarlar, timus bezi, kemik iliği, lenf sistemi, hormonlar ve bazı proteinlerdir. Bu ögeler düzenli bir sistem içerisinde birlikte çalışır. Bu sistemin güçsüz düşmemesi, hastalıklara karşı olan direnci sağlıyor. Dolayısıyla bağışıklık sistemini güçlendirmek, bir bakıma hastalanma riskine karşı sur örmek gibidir.

hastaolmamak

SEBZELER VE MEYVELERİ BOL BOL ALIN

Sebzeler bağışıklık sisteminin en sevilen yardımcılarıdır. Vitamin, mineral ve antioksidan açısından tam bir güç kaynağına dönüşen sebzeler, vücudumuz için koruyucu asker görevini üstlenirler. Bu kış, mutfağınızda karnabahar, kabak, karalahana, havuç ve enginarı mutlaka bulundurmalısınız.

Yaz meyveleri kadar çeşitli olmasa da kışın bulunan sebzeler de hastalıklara karşı vücudunuzu güçlendirici vitaminler açısından zengin. Portakal, mandalina, elma, armut gibi kış meyvelerini de yemeyi ihmal etmeyin.

hasta olmamak

BİTKİ ÇAYLARI CANDIR

Ihlamur’un yüzüne nedense hep hasta olunca bakıyoruz. Başka türlü bir ıhlamur çayı içeyim diyeniniz var mı? 1-2 bardak ıhlamur içmenin ateş düşürücü özelliğinin yanında, öksürüğü keser, grip ve nezleye iyi gelmektedir. Ihlamuru sevmeyenler için bir diğer bir alternatif ise  elma çayı. Elmayı soydunuz, kabuğunu sakın atmayın. Elma kabuğu yüksek oranda A ve C vitamini içerir. Bu vitaminler bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde önemli rol oynamaktadır. Elma kabuğundan yaptığınız çayın içerisine tarçın ve karanfil de ilave edebilirsiniz. Bu nefis çayı bol bol tüketin. Soğuk kış günlerinde içinizi ısıtan, sızlayan boğazınıza iyi gelecek bitki çaylarını bolca tüketmeye bakın.

hasta olmamak

SU İÇMEKTEN VAZGEÇMEYİN

Genelde yaz sıcağında su tüketiriz, kışın ise suya pek fazla ihtiyacımızın olmadığını düşünürüz. Aslında durum hiç de bildiğiniz gibi değil. Kış aylarında vücut, oldukça fazla sıvı kaybeder. Vücuttaki toksinleri atabilmek ve vücudun normal işleyişinin devam etmesini sağlamak için, günde 6-8 bardak su tüketilmesi gerekir. Sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin. Hala günde 1 bardak suyla yaşayabildiğinizi sanıyorsanız sizi düzenli su içmenin faydalarını okumadan geçmeyin.

hasta olmamak

HASTALARI BIRAKIN, KENDİNİZİ KURTARIN

Evet yanlış okumadınız, eğer ki etrafınızda hasta bir yakınınız varsa yavaşça ortamı terk edin. Çünkü mikroplar ve organizmalar hava yolu ile taşınır, birisi hapşırdığı zaman damlacıklar yolu ile başka vücutta kendilerine yer ararlar. Bu nedenle hasta kişilerin yanından uzaklaşın ki  “kesin senden bulaştı bana “ diye bir cümle kurmak zorunda kalmayasınız. Bununla birlikte kapalı ve kalabalık alanlarda bulunuyorsanız,  özellikle toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız, sonrasında kendinizi dezenfekte etmenizi öneriyoruz. Çünkü  toplu taşıma araçları kalabalık olduğundan, mikroplar olduğundan daha kolay vücudumuza yayılacaktır.

Yukarıda saydıklarımız haricinde sizin hasta olmamak için uyguladığınız yöntemler neler? Yorum kısmına yazmayı unutmayın!

 

1 Yorum

  • ebru Posted 28/11/2017 08:58

    hasta insanlarla iç içe durma zorunluluğu zaten bizim bu kadar çabuk hasta olmamıza sebep oluyor toplu taşımalar vs. çok haklısınız 🙂

Yorum Ekle

E-posta adresiniz 3. kişilerle paylaşılmayacaktır. Doldurulması zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir.