Artık yaşanan zorlukların doğada avlanmak, akşam yemeği için bitki kökü toplamak, vahşi hayvanlardan korunmak ve ateş yakmak olduğu günler çok geride kaldı. Zihniniz de bedeniniz de gündelik hayatta pek çok uyarana maruz kaldığı gibi bir de yaşantınızdan kaynaklanan negatif düşüncelerle ve olaylarla boğuşuyor. Kafanızın içindeki düşünceler sizi stres ve sıkıntıya doğru çekerken, bedeniniz de bu stresten etkilenerek ister istemez bir çok rahatsızlıkla karşılaşabiliyor. Hemen her hastalığın başı ise stres. Stresli bir hayatı seçmek yerine daha huzurlu bir yaşam sürmek istemez misiniz? Zihninizdeki düşünceleri ve bedende yarattığı özellikle depresyon gibi ruhsal bozuklukları meydana getiren stresten kurtulmak için bedeni ve zihni arındırmakla huzurlu bir hayat için ilk adımı atabilirsiniz. Çünkü stres altında ve kaygılıyken sanki beden tehlike altındaymış gibi tepki verir. Sakin ve stressiz bir hayata merhaba demenin zamanı geldi de geçiyor. Bedeninizi ve zihninizi temiz tuttuğunuz, kaliteli bir yaşam için 10 önerimiz var.
10 ADIMDA KALİTELİ BİR YAŞAM
Ruhunuzun besin kaynağı duygulardır. Ruhunuz duygular vasıtasıyla dünya ile iletişime geçer ve beden üzerinde yaratmış olduğu gerilim ve hisleri kendisi tanımlar. Bu nedenle stresli olduğunuzda kaygı, huzursuzluk, bunalım ve uyku sorunu ile karşılaşabilirsiniz. Zihn ve beden aynı anda rahatladığında vücut, stres yapan hormonları üretmeyi durdurur. Stresin hafiflemesi ile eski sakin ruh halinize geri dönebilirsiniz.
1.Nefes Egzersizleri Yapın
Derin derin nefes alıp vermek zihni ve bedeni rahatlatma yollarından biridir. Yoğun geçeceğinizi düşündüğünüz bir güne başlamadan önce 2 dakika nefes egzersizi ve hatta meditasyon yapabilir, zihninizi ve bedeninizi temizleyebilirsiniz.
2.Yoga Yapın
Beden ve zihni arındırmada bilinen en etkili yollardan bir tanesi de yoga yapmak. Sabah saatlerinde ve akşam yatmadan önce yapacağınız yoga sizi bedenen rahatlattığı gibi zihninizdeki negatif düşüncelerden de uzaklaştıracaktır. Çünkü zihin; beden ile ruh arasında bir köprüdür.
3. Pozitif İnsanlar Edinin
Sizi rahatsız eden negatif düşüncelere sahip insanlardan uzak durarak da zihninizi temiz tutmam elbette mümkün. Düşünceleri ile sizi zehirleyen insanlar her daim size yük olurlar. Öncelik sıranız her zaman kendiniz olsun.
4. Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı beslenmeyi kendinize yaşam felsefesi edinin. Sağlıksız besinlerin girdiği bir vücutta sakinlik ve dinginlik beklenemez. Bedeni temiz tutmaktaki en önemli noktalardan biri sağlıklı besinler tüketmektir.
5. An’ın Farkında Olun
Farkındalık meditasyonu yapın. Bu meditasyon sizi geçmiş yaşantınızın yüklerinden ve gelecekte yaşanmamış olayların endişesinden alıkoyarak tam da olduğunuz an’a şimdiki yaşadığınız zamana odaklar.
6. Düşüncelerinizi Yazın
Sessiz bir ortamda hafif müzik eşliğinde zihninizi veya bedeninizi meşgul eden neler varsa yazın. Mesela; fazla kilonuz olduğunuzu düşünüyorsanız, kilo almak istiyorsanız veya sizi üzen derinden etkileyen olayların hepsini yazın ve sizi etkileyen olaylar ile yüzleşin. Değiştirebildiklerinizi değiştirmek için kolları sıvayın. Fakat değiştiremeyeceğiniz gerçekleri reddetmek veya sürekli bu konuyla ilgili üzülmek yerine kabullenmek daha doğru olacaktır.
7. Kaliteli Uyuyun
Bedeni rahatlatmanın bir yolu da kaliteli uyumaktır. Eğer uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız yerinizi değiştirebilir, nasıl uykuya geçtiğinizi tekrardan gözden geçirebilirsiniz. Sabah kalkamıyorsanız Sabah İnsanı Olmak yazımıza göz atabilirsiniz.
8. Kafanızı Dağıtın
Zihninizin içindeki düşüncelerden arınmak için kendinize sizi bir süreliğine gündelik hayattaki sıkıntılardan uzaklaştıracak etkinlikler bulabilirsiniz. Sürekli hareket halinde olmanız zihninize kötü düşüncelerin daha az yerleşmesi demektir. 16- 17- 18 Mart 2018 de gerçekleşecek olan 4. Mutlu İnsan Festivaline katılabilirsiniz. Detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
9. Yürüyüş Yapmaktan Vazgeçmeyin
Fırsat buldukça yürüyüş yapın. Hem bedenin hem de zihnin aynı anda temizlenip rahatladığı aktivitelerden bir tanesidir yürüyüş. Yaz kış demeden atın kendinizi bağlara, bahçelere, parklara koşun. 🙂
10. Kendinizi Şımartın
Kendinize bir gün ayırın ve o gün canınız ne istiyorsa onu yapın. Güzel bir kahve eşliğinde kitap okuyabilir, çiçeklerinizle ilgilenebilir veya uzun zamandır fırsat bulamadığınız için izleyemediğiniz yabancı dizilerinizi izleyebilirsiniz. Evinizdeki fazla eşyalardan kurtulup evinizin şeklini değiştirmek de bir alternatif olabilir.
Thamos Hobbes’in da dediği gibi: ” Beden yanlızca şimdinin sıkıntısını çeker. Zihin ise şimdinin yanında geçmiş ve geleceğin sıkıntılarınıda çeker.”
Yorum Ekle