Modern tıbbın gelişmediği çağlarda yaşıyor olsaydınız, sağlık durumunuzu anlamak isteyen biri saçlarınıza, tırnaklarınıza ve dişlerinize bakardı. Neyse ki artık bunlar dışında pek çok kontrol ve test var. Yine de beslenmeniz dış görünüşünüze de yansır. Örneğin; havucun bronzlaşmayı sağlamasının yanı sıra, cildin nemlenmesine de yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Cilt vücudumuzu saran en büyük organımızdır. Bizi dış etkenlerden koruyan bir bariyer olan cilt, zaman zaman mevsimsel değişikliklerden ve dış faktörlerden hemen etkilenir ve yıpranır. Yıpranan cilt, sağlıksız görünmemize neden olur. Bu nedenle cildimizi iyi tanımak, vücudumuzun bize verdiği sinyalleri iyi değerlendirmek gerekir. Değişen mevsimlere inat sağlıklı bir cilt için yapılması gerekenler yazı dizisini sizler için hazırladık.
Eğer ki saçlarımız, tırnaklarımız güzel görünüyorsa bu sağlıklı olduğumuz anlamına gelmektedir. Peki cildinizi ne kadar tanıyorsunuz? Cildimiz hem içeriden, hem dışarıdan yaşlanır. Geçen bu süreyi durdurmak mümkün olmayabilir, fakat doğru beslenme, yeterli su tüketimi, stres gibi faktörler cildimizi doğrudan etkilemektedir.
BESLENMENİZE ÖZEN GÖSTERİN
Sağlıklı bir cilt için her şeyden önce beslenmenize özen göstermelisiniz. Sağlıklı bir cilt, sağlıklı bir bedenin yansımasıdır. Yediğiniz sebze ve meyveler vücut yoluyla saçlarınıza tırnaklarınıza vitamin, protein ve mineral olarak gitmekte ve beslemektedir. Bunun nedeni bazen tükettiğiniz sağlıksız besinler, bazen de vitamini fazla olan besinleri çok almanızdan kaynaklanır. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için, gereksiz bakım ürünlerine para vermenize gerek kalmadı artık. Kimyasal maddeler pahalı olmakla birlikte sorunu çok az çözüme ulaştırır. Önemli olan sizin beslenmenize ve kişisel bakım alışkanlıklarınıza önem vermenizdir.
TIRNAK KESİMİNE DİKKAT!
Sağlıklı tırnaklar için ellerimizi soğuk-sıcak gibi mevsimsel faktörlerden korumanız gerekmektedir. Bunun için tırnak kesimi de çok önemlidir. Yuvarlak tırnak yapısına sahip olanların, kare tırnaklara oranla daha çabuk uzadığı bilinmektedir. Bununla birlikte en yaygın ve bilinen güçlü tırnak uzatma yöntemi suda bekletmek olsa da aslında sağlıksız bir yöntemdir. Çünkü suyun içinde kalan tırnaklarınız yumuşar, yumuşayan tırnaklar çabuk kırılır. Kırılmayı önlemek için 5 dakikadan fazla bekletilmemeli ve tırnak kırılmasını önleyici bakım cilası sürülmelidir. Tırnaklarınızın ve saçlarınızın kısacası cildinizin daha sağlıklı ve parlak durmasını istiyorsanız, günde 2 fincandan fazla kahve içememeli, kullanıyorsanız sigarayı bırakmalısınız. Cildimiz bizim aynamızdır.
CİLDİNİZE ÖZEN GÖSTERİN
- Cildinizin güzelliği için uykunuzu iyi almanız çok önemli. Cildinizin yorgun görünmemesi için günde 7-8 saatlik bir uyku yeterli.
- Narenciyenin her cinsinden tüketerek detoks yapın. Limonla sağlıklı organlarınız ve cildiniz arasında bağ kurarken, portakal tüketerek almanız gereken C vitaminini alabilirsiniz.
- Yatmadan önce, cildinizi temizledikten sonra nemlendiricinizi masaj yaparak sürün. Masajı yaparken kremi iyice yedirmeye özen gösterin.
- Çoğu kadın bronz tenli olmak ister ancak güneş ışınları cilde ciddi zararlar verebilir. Cildinizin sağlığı için güneşten koruyan, yüksek faktörlü kremler kullanın.
- Su içmek, vücudunuzun içi gibi dışını da besler. Siz de sabah aç karnına ılık su içmeniz cilt sağlığınıza fayda sağlayacaktır.
- Sık sık badem ve fındık tüketin. Omega 3 ve E vitamini bakımından zengin olan badem ve fındık gibi besinleri sık sık ufak öğünler ile tüketebilirsiniz.
- Günlük hayatta kullandığınız krem sayısını aza indirin. Gece yatmadan ve sabah kalktığınız da cildinize az krem uygulayın.
- Egzersiz yapmanın cilde büyük fayda sağladığı söylenmektedir. Düzenli olarak yapılan spor, kan dolaşımını hızlandırır ve besinlerin deri hücrelerine daha iyi dağıtımı olduğu belirtiliyor. Sizler de spora henüz başlamadıysanız yeni başlayanlar için koşu ve koşmanın faydaları yazımıza göz atabilirsiniz.
Gülümseyin; cildinizi güzel gösteren en büyük şey gülümsemektir. Doğal ve canlı bir cilde sahip olmak istiyorsanız bol bol gülümseyin.
Yorum Ekle