En son telefonunuza kaç dakika önce baktınız? E-postanıza, sosyal medya bildirimlerinize yanıt vermeden bir gün geçirebilir misiniz? Internetin hayatımızı kolaylaştırmasına rağmen, araştırmalar internete bağımlı olduğumuzu öne sürüyor. Sosyal medyadaki zaman tüketim çılgınlığı, gerçek yaşamda ne olup bittiğini yani “an’ı” kaçırmaya neden oluyor. Teknolojiyi hayatınızdan çıkarın demiyoruz. Sadece biraz limit koymanız, insan ilişkileriniz açısından faydalı olabilir. Gün içinde farkında olarak veya olmayarak vücut aşırı derecede yoruluyor. İşlenmiş gıdalar, içilen sular, stresli bir gün geçirmek dahi vücudun kolayca atabileceği bir şey değildir. Bu stresten arınabilmek için hayatınıza ara ara detoks uygulayabilirsiniz. Bunu dijital olarak da yapmak mümkün. Teknoloji kullanımınızı kısıtlayarak veya bir süre ara vererek, gerçek sosyal yaşama yönelin.
DİJİTAL DETOKS NEDİR?
Aslında günümüzde her insanın elinde akıllı telefonlar mevcut. Akıllı saatler, akıllı televizyonlar hiç olmadığı kadar yer kaplıyor hayatımızda. Üstelik bu cihazlar, günlük ihtiyaçlarımızın ötesine gitti ve neredeyse insanı yönetme konusunda emin adımlarla ilerliyor. Hal böyle olunca da, insan sağlığı ve çevresindeki etkileşimin aza inmesi, stres ve depresyon belirtilerinin gözlemlenmesi ile birlikte uzmanlar tarafından pek çok çalışma yapılmış. Bu çalışmalar arasında en önemli olanı dinital detoks. Dijital detoks, geleneksel detoks kavramından farklı değil. İsminden de anlaşılacağı gibi dijital detoks, bir süreliğine teknolojik aletlerden uzak durma anlamına geliyor.
BİLDİRİLERİ DEVRE DIŞI BIRAK
Sosyal medya bildirimlerinizi, haber sitelerin bildirimlerini devre dışı bırakın. Her bir bildirim sizin saatlerce sosyal medyada veya sitelerde dolaşmanız demektir. Tamamen kopmak zor olabilir, bunu aşama aşama yapmak daha kolaydır. Elbette her türlü bilgiden haberdar olmak, her konuda fikir sahibi olmak güzel şey. Ancak, hayatımıza sonradan dahil olan teknolojik aletler her insanı ele geçirmiş vaziyette. Biraz uzak durarak kafanızı rahatlatın.
DAHA MUTLU BİR YAŞAM
Git gide yalnızlaşıyoruz farkında mısınız? Metroda, otobüste, sokakta veya köşe başlarında sohbet eden insanlar görebiliyor musunuz? Bir çok kalabalık görebilirsiniz fakat herkesin elinde telefon, kulağında kulaklık var. İnsanlarla sohbet edip zaman geçirmek yerine, sizin şarj ettiğiniz teknolojik aletlerin esiri oluyorsunuz. Dijital detoks yaparak kendinize ait olan zamanı verin. Dijital aletler ile bu kadar içli dışlı olmadan ne yaptığınızı düşünün. Kısa süreli de olsa size huzur veren şeyleri yapmanız, daha üretken bir şekilde geri dönmenizi sağlar. Teknolojik aletleri gerektiği zaman, gerektiği kadar kullanarak hayatınızın geri kalanını bilinçli bir şekilde geçirin.
DİJİTAL DETOKS ADINA NELER YAPILABİLİR?
- Gece yatarken telefonu yatağınıza almayın. Mümkünse uzak bir yere koyun. İyi bir uyku için sağlıklı bir tutum.
- Ayrıca sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayarak (örneğin Instagram’a yalnızca öğleden sonra bakmak) gün içindeki işlerinize daha iyi yoğunlaşabildiğinizi göreceksiniz.
- Kendi belirlediğiniz bir zaman diliminde elektronik tüm aletlerden uzaklaşarak kitap okumak, yemek yapmak, bir şeyler yazmak gibi olabildiğince manuel etkinliklere vakit ayırmaya çalışabilirsiniz.
- En büyük yanlışlardan biri de, televizyon, bilgisayar karşısında yemek yeme alışkanlığı. Bu aceleci ve düzensiz beslenmeye neden oluyor.
- Ailenizle veya sevdiklerinizle güzel vakitler geçirin. Elinizdeki telefonlardan daha değerlidir.
- Hava şartlarının el verdiği durumlarda kamp yapabilir, teknolojiden uzak doğa ile baş başa kalabilirsiniz. Hafta sonu kaliteli vakit geçirmek isterseniz, Forestanbul‘un etkinliklerine buradan bakabilirsiniz.
- Nerede olursak olalım ulaşım araçlarında, yolda, yatakta duruşumuza dikkat etmeden bilinçsiz bir şekilde telefonla zaman geçiriyoruz. Dijital detoks yapmak daha iyi bir duruş sergilemenize yardımcı olur.
- Telefon, televizyon, bilgisayar olmadan haber kaynağınız nelerdi? Telefon rehberinizdeki kişilerin numaralarını ezbere biliyor musunuz? Her şeyi telefonunuz yapmasından size fırsat kalmıyor olabilir. Dijital detoks hafızayı da güçlendirir.
Dijital detoks yapmak, teknolojiyi bir kenara atıp kullanmamak değildir. Ancak biraz uzaklaşarak dinlenmekte fayda var. Haftada bir gün, veya iki gün zamanı siz belirleyerek uzak kalabilir, gerçek dünya ile daha kaliteli zaman geçirebilirisiniz.
Yorum Ekle