Düzenli Su İçmenin Faydaları

Tatsız ve kokusuz olan suyun modern insanın günlük yaşamında da yeri büyük, en son sular kesildiğinde hayatınızın nasıl bir kabusa dönüştüğünü hatırlayın. Sadece bulaşıklar ve duş için değil yaşamak için de suya ihtiyacınız var. Tüm canlılar yaşamsal fonksiyonlarını devam ettirebilmek için suya ihtiyaç duyar. Çoğu insanın susamadıkça içmediği su; böbrekler, cilt, bağırsaklar, akciğerler ve daha pek çok organın işlevini yerine getirebilmesi için önem arz ediyor. Su içmek, vücudu sağlıklı tutmak için yapılması gerekenlerin başında geliyor. Su içmenin faydaları saymakla bitmez fakat birkaç tanesine göz atalım.

 

Araştırmalara göre vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için günde 8-9 bardak su tüketilmesi gerekiyor. Susadıkça veya aklınıza geldikçe su içmeyi beklerseniz çoğu günü su içmeden de geçirebilirsiniz. Susamayı beklemek yerine, su içmeyi alışkanlık haline getirip günlük önerilen miktarda su içmeye çalışmanız sağlığınız için çok daha doğru olacaktır.

Susuz kalan vücutta kan hacminin azaldığı; tansiyon düşmesi, çarpıntı, başağrısı gibi bir takım olumsuzluklar görüldüğü bilinmektedir.  Vücuttaki sıvının %15’i veya daha fazlasının kaybedilmesi durumunda ise komaya varabilen tehlikeler oluşuyor. Su; minerallerin ve vitaminlerin vücutta taşınmasını sağlamakla birlikte,  yeteri kadar tüketilmesi başta böbrekler olmak üzere tüm vücudu hayati risklerden koruyor.

 

Gün içerisinde, içinde su bulunan çay, kahve ve bir çok sıvı tüketiyorsunuzdur. Yoğun iş temponuzda, masa başında ders çalışırken veya bir yerde bir şeyler içerken her ne kadar diğer içeceklerden su ihtiyacınızı giderdiğinizi düşünseniz de, bu içeceklerin idrar söktürme özelliği vardır. Bu özellik vücudunuzdan su kaybettirir. Bu sebeple kaybedilen suyun yerine, yenisini koymak gerekir. Elimizin altında bulunan, suyun diğer bir yararı da vücudumuzdaki ödem ve toksinleri atmaya yardımcı olmasıdır. Buda bize sağlıklı bir şekilde kilo vermemize  neden olur. Suyun yararlarını bilmemize rağmen  genellikle su içme kültürümüz yoktur. Aslında, spordan sonra alınan ılık su ile duşun vermiş olduğu rahatlık, 40 yıllık hatırı olan kahvenin yanında içilen suyun, annelerimizin çocuklarının yerini aldığı canım çiçekleri geliştirmek için sabah akşam döktüğü suyun yararları yaşadığımız süre boyunca saymakla bitmez.

Vücudun elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olması ve ödem atımını kolaylaştırması da su içmenin faydaları arasında yer alıyor. Su içerek, idrar yolu ile kilo verme düşüncesi her ne kadar gerçeği yansıtmada da, düzenli su tüketimi metabolizmayı hızlandırır ve  yemek yeme ihtiyacını azaltır. Sabah kalktığınızda içtiğiniz bir bardak su,sindirimi kolaylaştırıp tokluk hissi verirken, yatmadan önce içilen bir bardak su ise bizi beyin kanaması, felç ve kalp krizinden korur. Sıcak havalarda, bedenimiz ısındıkça, terler ve su kaybeder. Düzenli olarak su içmek vücutta kaybedilen su miktarına karşı düzenleyici görevini üstlenir.

 

Vücutta büyük bir alan kaplayan, beş duyu organından biri olan derinin suya ihtiyacı da büyüklüğü ile orantılıdır. Araştırmalara göre gün içerisinde, birçok dış etkiye maruz kalan cildimiz, su tüketimi olduğunda kanın hızlı ve hareketli olmasından dolayı dinç kalmaktadır.

Bunların yanı sıra gün içerisinde yeteri kadar su tüketilmemesi, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna; sindirim sisteminizi etkileyip kabızlığa, baş ağrısına, saç derinizin kurumasına ve saç dökülmesine neden olabilir. En iyisi siz kalkıp bir bardak su için, bundan sonra da su içmeyi hiç unutmayın.