DÜKKAN'DA 39 TL VE ÜZERİ ALIŞVERİŞE ÜCRETSİZ KARGO
Zihin, Beden ve Minimal Yaşam – Zihin Yorgunluğunu Minimalize Etmenin Yolları Önceki Mutlaka İzlemeniz Gereken... Sonraki Başarı ile Fırlatılan...

Modern hayatın bitmeyen sıkıntıları, gün içindeki yoğunluğunuz derken; evinize geldiğinizde sizi bekleyen onca iş var değil mi? Her gün kısır döndü haline gelmiş hayatlarda fiziksel ve zihinsel kalabalığın içinde kaybolup gidiyorsunuz. Bu kalabalık bir süre sonra sizi stres gibi üzerinize yapışan bir rahatsızlıkla tanıştırıyor. Peki bu kalabalık ve yoğunluktan kurtulmak için ne yapıyorsunuz? Zihninizin içindeki kalabalıktan yoğunluktan kurtulmak için neler yapıyorsunuz?

Daha önceki “Minimal Yaşam” yazımızda hayatınızdaki fazlalıklardan kurtulmanız ve sade minimal bir yaşam kalitesi oluşturmanız için tüyolar vermiştik. Kafanızın içindeki düşünceler de tıpkı hayatınızdaki fazlalıklar gibi kalabalık yapar. Zihninizde sizi meşgul eden, yaşam kalitenizi düşüren, ertelediğiniz, sonra yaparım dediğiniz ne varsa şimdi yapın. Zihninizi ve bedeniniz rahatladığı zaman vücut stres yapan hormonları üretmeyi durdurur. Zihni rahatlatmak da bedeni rahatlatmaktan geçer. Buda  Yoga, Tai Chi gibi bir çok egzersizler ile bu mümkün.

ZİHİN NEDEN RAHATLAMAK İSTER?

Gün içinde yorulan bedeninizi rahatlaması için uykuya ihtiyaç vardır. Yorulan bedeniniz dinlenip yeni bir güne hazırlanmak için kendi içinde çalışmaya devam eder. Zihin de beden gibidir. Hiç durmadan hızlı bir şekilde siz uyusanız dahi çalışmaya ve yeni bir güne boş zihin hazırlamaya çalışır. Bazen bu pek mümkün olmayabiliyor. Bu nedenle zihninizi arındırmak ve stresten kurtulup sade bir zihine sahip olmak için düzenli olarak zihin egzersizleri yapmalısınız. Stres, hayatın değişimlerine fiziksel ve zihinsel olarak verilen bir tepkidir. Stres altında kalmış zihin sanki saldırıya maruz kalmış gibi tepki verir. Bu tepkiler duygularınızı, düşüncelerinizi hatta hayatınızı etkiler. Bu stresi en aza indirmek hatta yok etmek için tıpkı hayatınız gibi zihninizin içindeki kalabalıktan da kurtulmanız gerekir. İşte size zihninizi sadeleştirmek ve minimal bir yaşam sürmek için 4 maddede yapmanız gerekenler.

minimal yaşam

1.BEYİN JİMNASTİĞİ YAPIN

Beyin jimnastiği vücudun rahatlaması için yapılan egzersizler ile benzer amaçlara sahiptir. Vücudun rahatlaması ve kasların gelişmesi için bir çok alternatif spor yapılabilir. Beyninizde de kaslar yerine hücreler vardır. Beyninizde ki hücreleri rahatlatmak için de algınızı başka yöne çevirebilirsiniz. Sürekli zihninizi meşgul eden şeylerden kaçmak sizi anlık olarak rahatlatır. Fakat bu bir çözüm değil. Aksine zihninizi meşgul eden ne varsa ertelemeden çözüme ulaştırmak ve sadeleştirmek sizi kaliteli düşüncelere yöneltir. Sürekli aynı olay üzerinde  düşünmek beyninizi yorar. Zihninizi boşaltmak ve algınızı değiştirmek için bir çok alternatif yol var. Bulmaca çözmek algıyı farklı yere yönlendirmede uygulanan en iyi yöntemlerden biri. Bunun yanı sıra problem çözebilir, bir şarkının sözünü yorumlayabilir veya yabancı dil öğrenmeye çalışabilirsiniz.

tai chi

Kaynak: skr

2.DÖVÜŞ SANATINDAN RAHATLAMA EGZERSİZİNE :TAI CHI

Tai Chi kelime anlamı olarak “mükemmel yüce güç” anlamına geliyor. Hafif müzik eşliğinde, yumuşak geçişler ile yapılan hareketlerden oluşuyor. Bu hareketlerin en güzel yanı yorucu olmaması ve gayet yavaş hareketler ile yapılmasıdır. Figürler arası geçişler kesintisiz ve akıcıdır. Aslında Tai Chi Chuan (tai çi cuan) Çin’de yapılan yakın dövüş sanatıdır. Bu dövüş sanatının özelliği Uzakdoğu kültürüne göre, vücutta belirli yerlerde dolaşan enerjiyi, nefes alma teknikleri ve dövüş sanatı hareketleri ile uyumlu bir şekilde birleştirilmesinden oluşuyor olması. İlk aşamada savunma sporu olarak ortaya çıkan bu sanat daha sonra hareketleri değiştirilerek sağlıklı bir yaşam tarzı için meditasyon yöntemine dönüştürülmüş. Bu meditasyon egzersizleri vasıtasıyla süküneti ve dinginliği sağlamak mümkün. Sizler de yoğun olan zihninizde süküneti sağlamak için her gün düzenli olarak Tai Chi egzersizleri yapabilirsiniz.Bu egzersizler sayesinde yoğun olan zihninizdeki gereksiz düşüncelerden arınacak daha kaliteli bir zaman geçirmenizi sağlayacaktır. Tai Chi egzersizlerine başlamak isteyenler buraya göz atabilir.

yoga

Kaynak: sallytrotman

3.YOGA YAPMAK HAYAT FELSEFENİZ OLSUN

İnsanı rahatlatan, esnekleştiren, huzura kavuşturan egzersizlerden biri de kuşkusuz yogadır. Gün içerisinde yapılan bir kaç dakika yoga hem bedenen hem de zihin olarak sizi rahatlatan zahmetsiz bir yol olabilir. Yoga duruşları stresten, kafanızdaki gereksiz kalabalıktan kurtulmak için en etkili yöntemlerdendir. Zihin gün içinde sürekli bir aktivite ile meşguldür ve bir zaman sonra yorulur. Beyin geçmiş zaman ve gelecek zaman arasında mekik dokur fakat şimdiki yaşadığı zamanda pek fazla kalamaz. Yoga egzersizlerinin de en önemli amacı rahatlatmak, bedeni ve aklı güçlendirmektir. Zihninizdeki stresi alır ve şimdiki anı yaşamanıza olanak sağlar.

minimal yaşam

4.NEGATİF İNSANLARDAN UZAK DURUN

Zihninizi boşaltmak için belki de yapacağınız en önemli şey belki de zihninizi en başta hiç doldurmamak adına etrafınızdaki negatif insanlardan uzak durmanızdır. Çünkü negatif düşünceye sahip insanlar, düşünceleri ile sizleri etkileyeceği gibi kendileri ile birlikte dibe çekerler. Bu nedenle sakin ve sade bir zihne sahip olmak istiyorsanız olumsuz düşünen insanlardan olabildiğince uzaklaşmanızda fayda vardır.

 

 

Yorum Ekle

E-posta adresiniz 3. kişilerle paylaşılmayacaktır. Doldurulması zorunlu alanlar * ile işaretlenmiştir.