Yoganın Faydaları – Yogaya Başlamanız İçin Nedenler

Farkında olsanız da olmasanız da modern yaşam şartları hem bedenen, hem de ruhen sizi yormakta. Çoğunuz ilerlemekte olan teknoloji ile birlikte, strese ve günün yorgunluğuna kapılıp gidiyorsunuz. Kafanızı meşgul eden bir çok konuyu çözemediğiniz gibi sosyal etkinliklere de zaman ayıramıyorsunuz. Spor yapmak hayal olurken, kafanızın içindeki fazlalıkları atmak için ve hayatımızı daha çok yaşanılır kılmak için uğraşıyorsunuz. Stres ve yoğunluktan uzaklaştıran, vücuda dinginlik kazandıran ve gün içinde sizi rahatlatan gece de tam anlamıyla uyumanızı sağlayan Yoga ile tanışmadınız mı? Yoganın faydalarını okuduktan sonra yogaya bir şans vermeyi isteyeceksiniz.

Bir pratik veya egzersizden daha fazlası olan Yoga sizi stresten uzaklaştıran, zihin ve beden olarak rahatlatan, bir süre sonra alışkanlık haline gelerek fiziksel ve ruhsal olarak sizi disipline eden bir yaşam tarzıdır. Dünya’nın her yerinde Yoga yapılıyor olsa da  Yoga’nın çıkış noktası Hindistandır. Araştırmalara göre Yoga Hindistan’da Budizm ve Hinduizm dinlerinin temeli olarak, felsefi okul kabul edilmektedir. Tarihi M.Ö. 1900-3000’ne kadar dayanan Yoga, günümüzde popüler bir fiziksel aktivite olarak varlığını sürdürmektedir.

Gün içinde sizi tutsak eden yoğun iş temposu, duygusal karmaşa ve beden yorgunluğu strese, stres de hatalı kararlar almanıza sebep olmaktadır. Araştırmalara göre yoga yaparak vücudunuzu rahatlatmak ve zihinsel karmaşıklığı çözmek mümkün.

Youtube üzerinden tamamen ücretsiz online derslele başlayabilirsiniz.  Zeynep Celen Yoga veya Yoga With Adriene

 gibi pek çok yerli ve yabancı yoga kanalından faydalanabilirsiniz. Çok büyük paralar dökmeden evde sadece 10 dakika ayırarak dahi güne daha zinde uyanmak mümkün olacaktır.

Evet bu mümkün. Yoga’ nın en büyük amacı rahatlatmaktır. Stres, üzüntü, çok yoğun olduğunuz zamanlarda, masa başında çalışırken, veya bir yere yetişmek için yolda bir yandan koşturup, günün yoğunluğuna kapılıp son anda tıka basa yiyenler. İnsan kendini yemek yeme ihtiyacından alıkoyamaz. Araştırmalara göre yemek yeme isteğini tetikleyen kortizol seviyesini azaltmanın yolu fiziksel hareketlerdir.Yoga fiziksel hareketlerden oluşan disiplin içeren bir spor aktivitesi olduğu için, bağırsaklardan gıda geçişini kolaylaştırır.

İş ve sosyal yaşamınızda bir çok strese maruz kalıyorsunuzdur. Yoga,doğru nefes alma,doğru düşünme ve doğru yaşama felsefesini hayatınıza katarak sizi, karmaşık duygularınızdan arındırıp, daha olumlu, pozitif düşüncelere çekmeyi hedefleyen uygulamadır.2004 de yapılan bir araştırmaya göre, Yoga düzenli olarak yapıldığında, yaşam kalitesini artırmakta ve yorgunluk,bitkinlik gibi olumsuz durumların önüne geçmektedir. Rahat bir zihne ve bedene sahip olan kişilerin daha rahat ve kaliteli uykuya daldıkları gözlemlenmiştir.

Gün boyunca oturarak çalışmak  duruş bozukluğuna ve kamburluğa neden olabilmektedir. Düzenli  olarak yapılan Yoga egzersizleri zamanla kemiklerin güçlenmesine ve vücudunuzun esneklik  kazanmasına yardımcı olmakla birlikte,  kaslarınızın gelişimine de fayda sağlamaktadır. Duruş bozukluğu ve psikolojiniz üzerinde etkileri  yazımızda psikolojinizin duruşu etkilediğini anlatmıştık. Yoga egzersizleri, zihninizi ve bedeninizi rahatlatan bir egzersiz olduğunu tekrardan hatırlatalım.

Yoga ile, yaşamınızı değiştirmek ve hayat kalitenizi yükseltmek mümkün. Alışkanlık haline getirdiğiniz yoga ile daha zinde bir yaşam sizin olsun.